SAÚDE FISIO – Tem mais dor articular quando esta frio?

Quem possui uma pré disposição em dores articulares sabe o quanto sente desconforto com as mudanças climáticas !

O tempo frio estimula a rigidez que causa dores nas “juntas”.

Dhoje Interior

A dor articular real (artralgia) pode ou não estar acompanhada de inflamação da articulação (artrite). O sintoma mais comum de inflamação da articulação é a dor. As articulações inflamadas também podem ficar quentes e inchadas e, menos frequentemente, a pele pode ficar avermelhada.

O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura.

A rigidez provoca contraturas é isso pode afetar os tamanhos dos membros, encurtando o lado que apresenta a patologia e causando desalinhamento postural, que pode agravar os sintomas algicos e causar outras doenças motoras em função do desequilíbrio músculo- esquelético causado pela artralgia.

As dores articulares têm haver com enrijecimento dos tecidos moles e dificuldade de lubrificação pelo líquido sinovial.

Diante deste quadro essa dor tende a piorar quando a articulação afetada fica imobilizada por algum tempo, por esta razão a tendência de aumento de dor após uma noite de sono. Pela manhã muitos pacientes relatam piora no quadro de dor.

 

As principais patologias que causam dores articulares e tendem a piorar com o frio:

1)Artrite

Inflamação de uma ou mais articulações, causando dor e rigidez que podem piorar com a idade.

Os sintomas podem incluir

Dor nas juntas

Dor intermitente

Dor ao sentar

2)Artrose

Um tipo de artrite que ocorre quando o tecido flexível nas extremidades dos ossos se desgasta.

Os sintomas podem incluir

Dor nas juntas

Dor lombar

Dor no pescoço

3)Artrite reumatoide

Uma doença inflamatória crônica que afeta muitas articulações, incluindo as das mãos e dos pés.

Os sintomas podem incluir

Dor nas juntas

Fadiga

Eritema

4)Fibromialgia

Dor e fraqueza muscular generalizada.

Os sintomas podem incluir

Dor crônica

Dor muscular

Sensibilidade muscular

Reumatismo

Reumatismo é o termo genérico usado para designar um grupo de doenças que afeta articulações, músculos e esqueleto, caracterizado por dores e restrições dos movimentos.

Existem algumas recomendações que poderão ser favoráveis para auxiliar no alívio de dor caudadas por essas patologias e pós imobilização:

*Aquecer a região e iniciar exercícios rotatórios com objetivo de vagarosamente executar o movimento por completo! É como se a parte afetada estivesse paralisada e precisasse aquecer para funcionar. É como uma engrenagem que precisa ser lubrificada (através do líquido sinovial) e a musculatura aquecida para então romper com a rigidez. Portanto, não pode ter pressa para iniciar a rotina do dia após uma noite de imobilidade. Comece devagar e vá aumentando a intensidade conforme acontece o alívio da dor e diminuição da rigidez.

Para evitar que isso ocorra, a fisioterapia preventiva pode realizar exercícios voltados para liberação miofascial e aumento de amplitude articular, o que favorece o paciente a não sentir dores nas mudanças climáticas e mais do que isso aprender a entender essas dores e saber procurar o alívio quando elas ocorrem.

Mais Dicas para aliviar as dores nas articulações

  1. Fazer compressa de água quente ou fria alternadamente
  2. Fazer alongamentos.
  3. Comer alimentos anti-inflamatórios.
  4. Fazer massagem de fricção
  5. Tratamento natural com chás e vitaminas a base de colágeno
  6. Reduzir o stress
  7. Dormir o suficiente para o corpo relaxar e tirar alguns cochilos ao longo do dia pode ajudar a diminuir a dor;
  8. Fazer uma dieta saudável.
  9. Manter o peso ideal.
  10. Praticar exercícios.
  11. Fisioterapia preventiva

Lembrando que o melhor tratamento para sua saúde motora é manter um equilíbrio dos pilares básicos para o bem estar em qualquer fase da vida:

1)Atividade física

2)Alinhamento corporal

3)Alimentação equilibrada

4)Saúde mental

Dra. Sílvia Batista – educadora , fisioterapeuta, especialista de coluna vertebral e gestora do projeto Low carb nutrição inteligente e evolução pessoa, criadora do método 3D de massagem Brasil / Paris.
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